提醒中老年人:白头发多，可能是缺铁，吃3道高铁菜，头发黑不显老。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

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这一到了中老年，身体的各项指标都下滑，如果您发现您头发白 的 比较早，白的比较多，那么就有可能啊，是缺铁了，因为缺铁，血液循环就会慢，所以就会导致白头发增多，

这也是身体向我们发出的一个信号，所以今天我分享给您，多吃这3道高铁菜，头发发黑不显老，接下来就把这3道高铁菜是啥，以及各自美味的做法分享给你，感兴趣的朋友，跟着我往下看吧。

1、花生米

提醒中老年人，白头发多，可能是缺铁了，分享三道高铁菜，第一道就是花生米了，花生米口感酥脆，含铁丰富，尤其外面的那一层，在医学里被 叫做 红衣，可是补铁补血的好东西，接下来把美味的水煮花生米做法分享给你。

花生米清洗干净之后，倒入开水，放葱姜花椒，八角，盐，泡上半小时泡透，这样花生米更入味煮的时候，也更容易煮熟，然后把原汤倒在锅中，

开中火煮上十分钟，煮好之后再在原汤里面，自然放凉，这样水煮花生米就彻底入味好吃了，然后捞出来装盘，就可以吃了，下饭下酒非常的补铁，多吃头发黑不显老。

2、菠菜。

提醒中老年人，头发发白可能是缺铁了，分享三道高铁菜，这第二道就是菠菜了，菠菜含铁丰富，含叶绿素丰富，接下来把美味的菠菜拌粉丝做法，分享给你。

菠菜清洗干净，切掉老根切段，然后粉丝泡发好切段，水开之后把菠菜粉丝一同下锅，烫十秒钟后捞出来，控干水分放在盆中备用，

然后放上一勺蒜泥，一勺生抽，一勺陈醋，再来一勺盐，半勺糖，一勺鸡精味精，再放点辣椒油葱油拌匀后，就可以吃了，补铁又美味，中老年人多吃，头发黑不显老。

3、鸡心。

鸡心也是一道非常含铁的肉类，如果中老年人头发发白，有可能是缺铁，可以多吃点鸡心，接下来把好吃的辣炒鸡心做法，分享给你。

鸡心清洗干净，对半切开，再多洗两遍，洗干净血水，切上点洋葱块，青红辣椒块大葱块，接下来开始上火制作，

把锅烧再来点油，把鸡心下锅，开中小火炒3到5分钟，炒成熟后，把青红辣椒块，大葱块下锅，再次大火炒上30秒，然后放一勺蚝油，一勺生抽，放上一勺盐调味，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘吃啦，下酒下饭，中老年人多吃头发可以不显老。

总结:

怎么样朋友们，你看完了文章，这次知道中老年人，头发发白，可能是身体里面缺铁了吗？我分享给你的这3道高铁菜，您记得常吃，个个含铁丰富，营养美味，多吃头发黑不显老，我是大厨江一舟，咱们下期见。

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